一、菠菜,菠菜中富含鐵和鈣,很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細(xì)絲炒飯或者加在紫菜包飯里面。
二、胡蘿卜,胡蘿卜富含維生素,能幫助蛋白質(zhì)的合成,孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴,比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。
三、牛奶,牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣,而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收,雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的,所以喝喝牛奶是不會(huì)有壞處的。
四、雞蛋,雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)非常有利于孩子的成長(zhǎng),有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好,但處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值,家長(zhǎng)可以注意些。