女性在月經(jīng)期間首先應(yīng)解除緊張與焦慮情緒,保證充足的睡眠,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。多食用一些富含蛋白質(zhì)、維生素以及鐵劑的食物。如奶類、瘦肉、豆類、新鮮的蔬菜以及水果等,禁止食用寒涼食物,特別是剛從冰箱里拿出來的水果,建議應(yīng)該溫一溫在吃,女性在月經(jīng)期間禁止食用寒涼食物。
同時(shí)要注意保暖,建議可以多喝一些生姜紅糖水,可促進(jìn)經(jīng)血的排出,也可以使用熱水袋熱敷小腹部,用熱水泡泡腳等方法,都可以緩解經(jīng)期的不適。
女性在月經(jīng)期間還應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換衛(wèi)生巾,在月經(jīng)期間是禁止盆浴以及性生活的。主要是由于經(jīng)期性生活可導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生,嚴(yán)重的還可繼發(fā)不孕。