一,是頸部運(yùn)動(dòng),放松頸部,頭向上下運(yùn)動(dòng),慢慢再向左右運(yùn)動(dòng)頭像兩側(cè)區(qū),耳朵盡量貼向肩部。
二,肩部運(yùn)動(dòng),前后左右上下各方向活動(dòng)肩關(guān)節(jié)做圓形運(yùn)動(dòng),雙手握在一起放在頭后雙手盡量向后拉。
三,手腕運(yùn)動(dòng)手腕上下左右活動(dòng)。
四,手指運(yùn)動(dòng)手指分開并攏,手指屈曲伸直,拇指與其他手指一個(gè)一個(gè)的對(duì)直。
以上的治療超簡(jiǎn)單,起床后和睡前進(jìn)行每個(gè)動(dòng)作至少做十次。