妙手醫(yī)生精選
跑步小腿抽筋的原因有很多，可能是由于跑步過快，劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的抽筋，也可能是由于小腿受涼導(dǎo)致的。還有一種原因就是缺鈣引起的抽筋，這種情況下患者首先應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法來緩解疼痛。
另外患者如果是缺鈣引起，可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鮮的水果或蔬菜，來補(bǔ)充自身所需要的必要成分，不要吃生冷辛辣油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃。
還有就是患者每天可以進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)不要過激，過激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害，就是應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，每天早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是十分有必要的。
