平躺著睡覺腰疼主要考慮是腰椎間盤突出,或者是腰肌勞損導致的。因為白天不睡覺的時候腰部可以得到活動,可以促進血液的循環(huán),從而減輕疼痛癥狀,反而一躺下以后腰部不活動了就會疼痛加劇,所以如果出現(xiàn)這種情況,患者首先可以做的就是進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的方法,治療效果也是十分不錯的。如果情況嚴重建議患者及早前往醫(yī)院做一個全面的檢查,聽從醫(yī)生的指導建議來進行正確的治療。
平時生活中患者應該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,早睡早起多注意休息,保證睡眠充足也是可以促進腰部恢復的?;颊呖梢哉{節(jié)自身的飲食結構,多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、敢高蛋白質、高鈣類的食物。如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等,多吃新鮮的水果或蔬菜來補充自身所需要的營養(yǎng)成分,不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物。