心肌缺血的預防主要做到以下幾個方面:
一、保持平和心態(tài)。要葷素搭配,以素為多,低鹽少糖,清淡為主的飲食,盡量不吃油炸的食物,不吸煙、不飲酒。
二、動靜結(jié)合,勞逸適度。每天都要適當?shù)淖鲆恍┻\動,尤其是對于上班需要長時間坐著的人來說,一定要從桌旁站起來數(shù)次,每次三到五分鐘。
三、要適當?shù)男蓍e娛樂,輕松悠然??梢园研蓍e時間用于一些文化娛樂活動,保持輕松愉悅的心情。
四、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不應(yīng)少于7-8小時,應(yīng)當在晚上8點15分到8點30分就準備入睡。一個半至兩個小時的午睡。
五情、緒上要注意不要大喜大悲,養(yǎng)成良好的生活習慣。定時排便,不能過度勞累。
六、凡是血壓正?;蛘呤瞧叩?,要在睡眠的時候把腿部的床墊稍微墊高一點,有助于迅速入睡。
七、輕松的保健晨操可以適當?shù)淖鲆恍?/p>
八、不要站著吃東西,也不要邊走邊吃。這樣會增加心血管系統(tǒng)的負擔。
做到這八個方面就可以預防心肌缺血的發(fā)生。