主要是睡眠、按摩、整理運(yùn)動(dòng)或者溫水浴，下面我給大家做詳細(xì)的介紹：
睡眠，充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)者每天應(yīng)保證8-9小時(shí)的睡眠，使機(jī)體處于完全放松的狀態(tài)。
按摩，通過(guò)按摩不但能夠促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血供消除疲勞，按摩時(shí)以揉膽為主，交替使用按壓等手法，按摩可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或者是晚上睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行。
還有就是整理運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后霎然停止，會(huì)影響到氧的供應(yīng)和靜脈的回流，使血壓降低引起不良的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做好整理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)緩慢放松使身體恢復(fù)。
還有就是溫水浴，有刺激血管擴(kuò)張促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)的作用。
