一、堅持參加鍛煉。對六十歲以上老年人的調(diào)查表明,因年老體弱極少行走著便秘的發(fā)生率占15.4%,而堅持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%,因此鼓勵病人參加力所能及的運動如散步、走路或每天雙手按摩腹部肌肉數(shù)次以增強胃腸蠕動能力,對長期臥床病人應(yīng)勤翻身,并進行環(huán)形按摩或熱敷腹部。
二、培養(yǎng)良性的排便習慣進行健康教育幫助病人建立正常的排便行為,可練習每個清晨排便一次已形成條件反射,同時要營造安靜舒適的環(huán)境,即選擇坐式便器。
三、合理飲食。老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜瓜果豆類食物,多飲水,每天至少飲水1500毫升,尤其是每天晨起或飯前飲一杯溫開水,可有效預(yù)防便秘,此外應(yīng)使用一些具有潤腸通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
四、其他。防止或避免使用引起便秘的藥品,不濫用瀉藥,積極治療全身性及肛周疾病調(diào)整心理狀態(tài),良好的心理狀態(tài)有助于建立正常的排便反射。