一,是維生素e,可以抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂使毛發(fā)生長,可以使頭發(fā)長快的蔬菜有芹菜,莧菜,菠菜,枸杞,芥菜等,這些蔬菜中都含有豐富的維生素e。
二,補鐵非常的重要,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等,這些食物對于頭發(fā)長的快,也非常有幫助。
三,是可以喝烏發(fā)粥,烏發(fā)粥需要的原料有大羊脊骨,羊腎,芝麻,糯米,大紅棗,紅糖,味道咸鮮,夠使頭發(fā)變的光澤。
另外,還可以多吃含硫的蛋白質(zhì),比如說雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類,魚貝,酵母等,多食含有維生素b6,維生素e的食物。維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用,例如麥片,花生,豆類,香蕉,酵母,蜂蜜,蛋類以及豬肝。