預(yù)防結(jié)腸炎可以從以下幾方面做起:
一、保證充足的睡眠,睡眠的時候人們的大腦和身體能夠得到休息,休整恢復(fù),入睡時間最好是在晚上九到十一點,這時候人體的精力下降、反映遲緩、情緒低下,是利于人轉(zhuǎn)入慢波睡眠,充足的睡眠有助于日常工作和學(xué)習(xí)。
二、要有良好的運動習(xí)慣,但是注意運動不能過量,而且運動之后不要立即喝水,運動最好是以有氧的方式來進行,能夠提高人體的抵抗力和免疫力,能夠預(yù)防疾病。
三、飲食要有節(jié),根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同食物,易食、少渣、易消化、低脂、高蛋白的食物,比如說芹菜、包菜、蘿卜等高纖維素的食物也要搭配的食用,盡量少吃辛辣、冰冷、生冷的食物。
四、注意調(diào)整壓力,保持心情愉悅,現(xiàn)在很多人都是承受著巨大的壓力,身體處于亞健康狀態(tài),這個時候應(yīng)該注意要放松身心,這樣對預(yù)防結(jié)腸炎有好的作用。