長高的鍛煉方法，通常有比如說一些運(yùn)動(dòng)的鍛煉以及飲食的加強(qiáng)，下面我給大家做詳細(xì)介紹：
通常是運(yùn)動(dòng)長高法。許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能夠增高，其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效。
籃球中蘊(yùn)含了很多跳高的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期間盡可能地生長，達(dá)到增高的目的。
跳繩對于骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。
立定跳遠(yuǎn)是十分鍛煉下肢的，能夠促進(jìn)下半身骨骼的生長。
跳高與跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)和原理，通常是有異曲同工之妙，都是可以鍛煉下肢肌肉，還有手臂的肌肉，能起到拉升的作用。
還有就是飲食的長高法。許多的食物都含有身體長高所需要的鈣以及蛋白質(zhì)，例如說菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿卜富含維生素a，能夠幫助蛋白質(zhì)合成，牛奶中富含著制造骨骼的營養(yǎng)要物質(zhì)，容易被處于成長期的孩子吸收，雞蛋是最容易購買，富含高蛋白的食物。
