一、是啞鈴法,平躺在瑜伽墊上,雙手能握緊啞鈴,緩緩上舉至心對(duì)手心,然后慢慢放下,這樣來回做三到五次可以鍛煉胸肌,有益于女子豐胸。
二、是擴(kuò)胸法,經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于鍛煉胸肌,也可以借用拉力器讓雙臂盡量的向后伸直,有胸肌被拉伸的感覺,每天堅(jiān)持做可以讓胸部肌肉更具有彈性,對(duì)于豐胸大有幫助。
三、游泳法,游泳是女子最好的健身運(yùn)動(dòng),雙手前后交替運(yùn)動(dòng)有利于胸部發(fā)育。能去實(shí)地游泳的當(dāng)然好,如果沒有條件參加實(shí)地游泳也可以在家完成,方法是平躺在瑜伽墊上雙手做游泳的動(dòng)作,同樣的對(duì)于豐胸有益。
四、另外也可以采用食物豐胸,平時(shí)多吃一些富含膠原蛋白的食物,比如說豬皮、豬腳、雞爪等,這些食物里還有豐富的膠原蛋白,對(duì)促進(jìn)胸部的肌肉發(fā)育有良好的作用,也可以多補(bǔ)充大豆異黃酮多吃些豆類的產(chǎn)品,木瓜豐胸也有著非常好的效果。