AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 怎樣才能讓腿變細

      00:00
      01:48

      醫(yī)生主講實錄

      瘦小腿就是前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上,身體自然前傾,保持重心,腳跟向上,兩次呼吸后再向下,用腳跟去貼近地面,依然保持兩次呼吸,這一上一下為一組,重復做十五組。如果感覺站不穩(wěn),可以一手扶墻做。

      瘦大腿,背靠墻,雙腿打開一肩寬,腳尖朝前,目視前方,雙臂自然下垂,臀部慢慢下坐,腳向前移動,直到大小角成九十度,大腿與地面平行,背部保持貼墻,用力將脊柱向上牽引,腹部收緊,腿內側肌肉收緊,保持呼吸均勻,直到大腿發(fā)酸為止,休息一分鐘后繼續(xù)做五次。

      瘦膝蓋,膝蓋與兩側按摩,膝蓋周圍是比較少累積脂肪的,因為膝蓋是骨骼相連的關節(jié)部位,只是這個部位很容易浮腫或是出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象,而使腿部變粗的感覺,方法就是由膝蓋四周開始按摩,可以改善膝蓋四周皮膚松弛的現(xiàn)象。

      以上內容僅供參考

      為你推薦