第一個:就是補充蛋白質(zhì),用黃豆。絕大部分豆類都很有豐富的蛋白質(zhì),而大豆也就是黃豆,它的蛋白質(zhì)含量更是高達40%左右,比起其他的植物蛋白質(zhì),大豆蛋白的氨基酸更完整更合理,所以它被稱為蛋白黃金,絕對是實至名歸的。早晨喝杯豆?jié){就是不錯的選擇。
第二個:就是紅豆。它能夠補血,李時珍把紅豆稱作心之谷,強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火也能補心血,它能夠有助于降血脂、降血壓,同時它又富含鐵質(zhì),能夠進行行氣補血,非常適合進食。
人們總說人是鐵飯是鋼,所以我們在平時不吃而是吃不下不知道吃什么,所以說平時一定要調(diào)整自己的飲食結構。
第三種:平時還應該吃一些苦瓜,苦瓜李時珍稱之為一等瓜,苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴重,不少人很好這一口,也有人對它敬而遠之??喙系目拱┕π莵碜砸环N類奎寧蛋白,它是一種能激活免疫細胞的活性蛋白,通過免疫細胞做二傳手將癌細胞或其他不正常的細胞殺掉。
第四種:就是蘿卜,蘿卜它品種多,都是抗癌的能手。