可以做一下擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十置于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣,始終保持讓胸部有力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng),當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作十到二十次,同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀,全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。
也可以做抬高胸部運(yùn)動(dòng),雙手向內(nèi)屈肘,下手臂重疊在胸前呈口字形,由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置,上下來(lái)回相互進(jìn)行十至二十次。
另外,日常的一些運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到豐胸的效果,比如說(shuō)游泳,或者是俯臥撐或者啞鈴法,這些方法都可以有效的達(dá)到一種豐胸的效果。還可以多用一些食療的食物,比如說(shuō)木瓜等。