妙手醫(yī)生精選
在運(yùn)動(dòng)之后最好是先喝一杯水，如果出汗多的話(huà)，也可以加點(diǎn)鹽或者喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料也可以，一般過(guò)30~40分鐘再吃飯最好一些，如果吃的太早的話(huà)脂肪來(lái)不及消耗。但是這也不是固定不變的，有時(shí)候還要取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，如果是劇烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，應(yīng)該休息一個(gè)小時(shí)再吃飯，會(huì)更好一些。
運(yùn)動(dòng)后肌肉在一段時(shí)間后仍然處于興奮狀態(tài)，體內(nèi)的供血集中在肌肉，而腸胃等器官處于相對(duì)缺血的狀態(tài)，而且神經(jīng)興奮點(diǎn)在肌肉群，會(huì)抑制消化系統(tǒng)，降低腸蠕動(dòng)，這些因素都不利于消化。所以一般運(yùn)動(dòng)后，在30分鐘~40分鐘，如果是大的運(yùn)動(dòng)量的話(huà)一個(gè)小時(shí)之后再考慮吃飯。同時(shí)運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的補(bǔ)充水分，及時(shí)的增添衣物，防止受涼。
