產(chǎn)前抑郁癥是新出現(xiàn)的一種心理疾病，是指孕婦對(duì)丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，并且內(nèi)心的需求沒有被滿足時(shí)故產(chǎn)生各種負(fù)面的情緒，那么該怎樣緩解這種產(chǎn)前抑郁癥：
1，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定的生活規(guī)律中領(lǐng)會(huì)自身的生活情趣。
2，保持自己的外觀整潔，自己的身體要保持清潔衛(wèi)生。
3，即使在抑郁狀態(tài)下也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
4，不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。
5，主動(dòng)吸收新知識(shí)，做到活到老學(xué)到老。
6，建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾解決矛盾，要有自信心，并相信自己能夠成功。
7，即使是小事也要采取合乎情理的行動(dòng)。
8，對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。
9，培養(yǎng)自己的興趣、愛好和特長(zhǎng)，拓寬自己的興趣范圍。
10，不要把自己的生活與別人的生活進(jìn)行比較。
11，最好把日常生活中美好的事情記錄下來。
12，不要怕失敗，要學(xué)會(huì)敢于失敗，承認(rèn)失敗。
