胸鎖乳突肌拉伸方法,一般來說可以使頸部拉長(zhǎng),頭盡可能的左旋,這一起始姿勢(shì)在無痛范圍內(nèi),可使左側(cè)胸鎖乳突肌最大限度的拉長(zhǎng)。
可以用搭檔,用右手托住牽拉者的頭部,并靠在床上,把右手放在其右耳內(nèi)。然后指導(dǎo)牽拉者開始試圖緩慢的右旋頭部,注意不要使頭部離開桌面,搭檔適當(dāng)?shù)淖枇?,使其胸鎖乳突肌等長(zhǎng)收縮,持續(xù)六秒鐘。
牽拉者整個(gè)過程中,正常呼吸,等常收縮以后,牽拉者放松并調(diào)整呼吸,放松時(shí)頭部保持在起始的姿勢(shì)。呼氣時(shí),牽拉者的頭部更大幅度的左旋,以加強(qiáng)左胸鎖乳突肌的牽拉。上述動(dòng)作重復(fù)兩到三次,一般來說就可以鍛煉患者的胸鎖乳突肌。