腎臟最怕咸，中醫(yī)講咸入腎，飲食中的鹽分，大約95%是由腎臟代謝的。吃得過(guò)咸會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，腎臟最怕透支，縱欲過(guò)度會(huì)導(dǎo)致男性早泄，陽(yáng)痿甚至出現(xiàn)一些男性疾病，在冬天建議適當(dāng)減少性生活，腎臟最怕憋尿，不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍辣锬蜻^(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射紊亂，和憋尿肌功能下降，或者影響輸尿管，膀胱抗反流機(jī)制導(dǎo)致尿液反流，容易引發(fā)腎盂腎炎，腎功能損害。
那么應(yīng)該如何養(yǎng)腎，多喝水，水能協(xié)助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，避免腎臟受到傷害。睡眠充足，成年人每天必須保證有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠質(zhì)量，才能保證精力充沛的一天。腰部按摩，古方中醫(yī)認(rèn)為用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰肌，而且還能起到聰耳明目，固精益腎和延年益壽的作用，食療補(bǔ)腎，只要在飲食上多加營(yíng)養(yǎng)，有一個(gè)合理的搭配同樣可以起到很好的補(bǔ)腎作用。
