一種的是酸疼,這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果,在這種情況下,只要注意運動后做放松練習,此外還可以做些按摩,補充足夠的電解質(zhì),一般就可以解決問題。
通過這些活動,不讓乳酸存留在肌肉組織中,而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝,這樣肌肉就不會酸疼了。
一種是麻痛,特點是第二天肌肉有刺痛感,稍微活動或者用手按壓就會很疼,也會使伴隨發(fā)麻的感覺,這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷。
建議按運動傷害進行治療性康復,在這種情況下,最好不要繼續(xù)訓練,以免造成肌肉的更大傷害,那就得不償失了。
如果是其他的因素導致腿疼,就應該盡快去醫(yī)院檢查,通??梢枣?zhèn)痛、理療、制動、中成藥活血化瘀等方法治療。
在受傷24小時內(nèi),局部可用冷敷,可以使皮膚毛血管收縮,組織水腫消退。