第一,肌肉拉傷初期,應(yīng)立即進(jìn)行冰敷或用自來水沖洗,受傷初期的六個小時以內(nèi)冷敷都可以有效的緩解腫脹的情況,減輕疼痛和痙攣,同時還可提高血壓黏稠度,減少體內(nèi)血液向受傷部位的流動量。
第二,進(jìn)行適度的包扎,注意要松緊適度,過緊會造成血液不通,過松則會沒有效果,且根據(jù)實際情況在兩天內(nèi)進(jìn)行拆除。
第三,適當(dāng)?shù)奶Ц呤軅牟课唬乐钩溲约绑w液的滲出。
第四,后期可以采用熱敷進(jìn)行治療。
第五,后期可對受傷部位進(jìn)行按摩,但初期切忌按摩。
第六,避免做重復(fù)致傷的動作,平時也需要及時的補充維生素和鈣物質(zhì)。