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      醫(yī)生主講實錄

      一、充足的睡眠,睡眠可以讓大腦把雜亂的信息整理歸類,醒來時要找資料就容易得多。

      二、聽輕音樂,輕柔的音樂可促使腦部血液循環(huán),舒解壓力。

      三、適度運動,適當?shù)倪\動可提振精神,增加專注力。

      四、保持好心情,要盡量減少生活工作的壓力,因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損,做事情應該盡量慢慢來,如果工作壓力讓你不能負荷,經(jīng)濟狀況允許的話不妨先休息一陣子。

      五、善用筆記,如果還是常常記不住該做的事,不妨把它有條理的記下來,做完一件事情劃掉一件,這樣才不會一直擔心事情沒處理。

      六、遠離香煙。

      以上內容僅供參考

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