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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8371次

• 乳腺結(jié)節(jié)做什么運(yùn)動(dòng)好

  乳腺增生和很多的方面有關(guān)系，當(dāng)然主要和內(nèi)分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關(guān)系。那么乳腺增生預(yù)防里邊就提到其中有一條就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動(dòng)一般還是要避免。那么要做相對(duì)適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運(yùn)動(dòng)。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運(yùn)動(dòng)。建議每周要運(yùn)動(dòng)三到四次，一次運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，心率能達(dá)到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態(tài)，應(yīng)該就可以了。當(dāng)然強(qiáng)烈的建議大家去運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以給人帶來(lái)很多的歡樂(lè)，當(dāng)然也可以調(diào)整內(nèi)分泌，使乳腺增生有明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:44
  韓建軍 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-02-24 11418次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  一，拱橋式運(yùn)動(dòng)，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時(shí)向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個(gè)。二，飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時(shí)上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個(gè)。三，側(cè)橋運(yùn)動(dòng)，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點(diǎn)，支撐起身體，保持身體的正直，相對(duì)最難，要求十秒，一邊十個(gè)。四，平板支撐運(yùn)動(dòng)，身體呈一條直線，用腳趾和前臂做支撐，腹肌收縮，保持十秒再放松，注意全過(guò)程，不要憋氣。五，交叉支撐運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作是用異側(cè)的手腳作為支撐，從手肘和膝蓋作為支撐的跪姿出發(fā)，伸出一側(cè)手和另一側(cè)的腳，保持水平，這個(gè)姿勢(shì)要求身體水平，目視前方，堅(jiān)持十秒做十個(gè)。以上動(dòng)作為一組，一共至少做三組，強(qiáng)度以自己出汗而不至于過(guò)于累為前提，每天可以做兩三次，只要不至于太疲勞。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-12 9531次

• 面癱做什么運(yùn)動(dòng)好
  當(dāng)出現(xiàn)面癱時(shí)，要通過(guò)面部的適當(dāng)鍛煉來(lái)促進(jìn)面癱的恢復(fù)。相應(yīng)的面部鍛煉有抬眉，閉眼，皺眉，皺鼻，鼓氣，示齒，鼓腮等等，通過(guò)這些相應(yīng)的鍛煉，可以訓(xùn)練到面部的各個(gè)肌群，從而加強(qiáng)肌肉的力量來(lái)恢復(fù)面癱。在面部鍛煉的同時(shí)，可以配合相應(yīng)的面部穴位按摩，每個(gè)穴位可以相應(yīng)的揉按4~5次，每天可以揉按2~3次，每次可以用5~10分鐘進(jìn)行穴位按摩。面部鍛煉再配合穴位按摩，這樣可以促進(jìn)面癱的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-22 3425次

• 腰疼做什么運(yùn)動(dòng)可以緩解
  有些腰痛癥狀是慢性的，很難得到快速緩解。平時(shí)的鍛煉我覺(jué)得比較簡(jiǎn)單操作的就是游泳（蛙泳）或倒后走，對(duì)腰椎都是比較好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，可以很好的緩解腰疼。另外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做“拱橋”、“飛燕”的腰部功能鍛煉。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 2805次

• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：肩周炎患者可以做上肢做外旋、上舉、內(nèi)旋、外旋、屈式、后伸、環(huán)轉(zhuǎn)等健身運(yùn)動(dòng)，如上肢螺旋法，手指頭爬墻，反手拖舉，布條伸展等。意見建議：健身運(yùn)動(dòng)時(shí)酌情開展，由淺入深，堅(jiān)持不懈才有實(shí)際效果。平時(shí)要注意保暖，避免著涼。在日常生活中應(yīng)挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體處于健康、舒服的狀態(tài)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-12-20 1002次

• 腰疼可以做什么運(yùn)動(dòng)
  腰疼多數(shù)考慮是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行小飛燕、平板支撐等運(yùn)動(dòng)緩解。1、腰椎間盤突出：長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰勞動(dòng)等會(huì)誘發(fā)腰椎間盤突出，患者除了會(huì)出現(xiàn)腰疼以外還會(huì)伴有下肢麻木等癥狀，如果疼痛的癥狀比較輕，可以做小飛燕進(jìn)行緩解，首先在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-10 2375次

• 腰疼可以做什么運(yùn)動(dòng)
  腰疼是許多人常遇到的問(wèn)題，適量的運(yùn)動(dòng)能有效緩解腰疼。那么，腰疼可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？通常，游泳、五點(diǎn)支撐法和小飛燕等動(dòng)作是適宜腰疼患者的鍛煉方式。1、游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，水的浮力能減輕腰部的壓力，同時(shí)水的阻力也能幫助增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)于緩解腰疼有
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-29 0次