按摩手法:
一,捏拿頸椎。自我先用右手拇食指岔開,用力從枕骨往下捏拿至大椎,從上到下來回捏一分鐘,再換左手捏一分鐘,如此兩手輪換捏拿八分鐘。
二,揉摩后腦。用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際線中風(fēng)池穴上,與余四指并攏摟抱頭兩側(cè),兩拇指同時用力向外揉摩旋轉(zhuǎn)五十次,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)五十次,逐步擴大范圍,揉摩腦戶,腦空,風(fēng)池,風(fēng)府,天柱等穴。
三,十指梳頭。掌心順摩頸,十指環(huán)屈成靶形,從發(fā)際往后梳,至枕骨向下,十指并攏橫摩擦到頸椎,分別摩緊兩側(cè),直達下巴收為一次。
四,拍打頸項部,從坐或站脫去上外衣留內(nèi)衣,用上掌從頸間上盡量往后甩拍打,兩手交替拍打各五十次。