運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強(qiáng)新陳代謝,增強(qiáng)心臟和呼吸功能,提高機(jī)體的免疫能力,促進(jìn)消化和吸收,使肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)耐力,速度。提高機(jī)體的靈活性,準(zhǔn)確性,減輕骨關(guān)節(jié)肌肉的退化性改變,所以運(yùn)動(dòng)是最有益于健康和長(zhǎng)壽的良藥。
適合老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多。如散、慢跑、太極拳、氣功、跳舞、徒手操、舞劍、練功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳繩、八段錦、健美體操、羽毛球等。
應(yīng)根據(jù)個(gè)人的年齡性別,自身愛好,運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及所住的地區(qū)條件,季節(jié)氣候等,選其中的幾項(xiàng)進(jìn)行鍛煉,但無論哪種運(yùn)動(dòng)都要循序漸進(jìn),量力而行。