一,氣功。氣功可對人體內(nèi)部功能的自我控制和鍛煉,起到健身的作用,適合老年人健身。但急性傳染病、慢性疾病活動(dòng)期的患者,不適宜用氣功鍛煉。
二,太極拳。太極拳可增進(jìn)心血管和呼吸功能,對疾病的康復(fù)和保健都有良好的促進(jìn)作用。
三,慢跑。這是一種可以增加心臟功能,改善全身血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的良好健身方法。
四,健身體操。如高血壓病人可選用降壓保健操,肥胖病人可選用肥胖癥醫(yī)療體操。
五,步行運(yùn)動(dòng)。步行運(yùn)動(dòng)是介于散步和慢跑之間的運(yùn)動(dòng),更適合老年人,可以防治高血壓、冠心病、糖尿病等疾病,有較好的去脂、減肥、軟化血管的作用。