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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一,飲食習(xí)慣。一定要吃早餐,吃清淡食物,少吃糖、鹽和豬油,多吃谷物、蔬菜和水果,吃肉、蛋和牛奶,并且要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這有利于稀釋血液,保持血液運(yùn)輸暢通,降低患病率。

      二,堅(jiān)持日常鍛煉慢走。呼氣時(shí),全身的惡心、渾濁和疲倦的氣從全身的毛細(xì)血管中噴出,然后射向天空,呼吸應(yīng)該與行走速度相結(jié)合,不建議快速移動(dòng)。

      三,每天伸展,每天伸展可以促進(jìn)全身循環(huán),防止關(guān)節(jié)和肌肉僵硬,建議每天定期伸展身體。

      四,多吃抗動(dòng)脈硬化和降血壓的食物,比如大蒜,平時(shí)吃更多的大蒜,大蒜有降血脂、降血壓和健腦的功能,大蒜還可以促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量來供應(yīng)大腦,緩解大腦供血不足的癥狀?;ㄉ?,花生具有補(bǔ)血的功效對(duì)于大腦供血不足的人來說,吃花生也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

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