1,要讓自己安靜下來,鬧情緒的時候,閉上眼睛,或者到?jīng)]有人的地方靜一靜,可以讓心情好很多。
2,閉上眼睛,深呼吸很有效果,在野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3,喝一口水,喝一口水對平復(fù)心情有很有幫助,最好是涼的白開水,牛奶、橙汁的效果不一定比白開水好。
4,聽一首音樂,一首安靜的純音樂,也可以讓人安靜下來,不要聽激情的搖滾樂,搖滾樂只會讓心情更加的煩躁。
5,活動一下手臂,動一動,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂,做一做體操,可以讓身體舒緩一下,心情也會好很多。
6,看看綠色的植物,調(diào)節(jié)一下煩躁的心情,植物有香氣,可以讓人很快的鎮(zhèn)靜下來。
7,運動可以分散注意力,讓人忘掉煩躁,跑步或者游泳,對于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。