膝關(guān)節(jié)半月板損傷的恢復(fù)動(dòng)作有很多,比如單腿臥蹬練習(xí),適當(dāng)阻力做單腿臥推重骨盆不要?jiǎng)?,髖、踝在一條直線上,五個(gè)為一組,每次做三組。
第二個(gè),還有單腿均衡鍛煉,鍛煉者單腳踩在均勻的軟榻上,另一只腳去接觸軟榻周?chē)臉?biāo)志物,整體軀干盡可能的保持均衡,六圈為一組,訓(xùn)練三組。
還有就是下肢落地緩擊動(dòng)作模式練習(xí),由雙腿過(guò)渡到單腿,這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)也是十分有幫助的。
另外生活節(jié)奏上,建議患者調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏,早睡早起、多注意休息、保證睡眠充足,這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)也是十分有幫助的。
飲食上建議患者多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物。