膝關節(jié)半月板損傷的恢復動作有很多,比如單腿臥蹬練習,適當阻力做單腿臥推重骨盆不要動,髖、踝在一條直線上,五個為一組,每次做三組。
第二個,還有單腿均衡鍛煉,鍛煉者單腳踩在均勻的軟榻上,另一只腳去接觸軟榻周圍的標志物,整體軀干盡可能的保持均衡,六圈為一組,訓練三組。
還有就是下肢落地緩擊動作模式練習,由雙腿過渡到單腿,這樣對于疾病的恢復也是十分有幫助的。
另外生活節(jié)奏上,建議患者調節(jié)自己的生活節(jié)奏,早睡早起、多注意休息、保證睡眠充足,這樣對于疾病的恢復也是十分有幫助的。
飲食上建議患者多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質、高鈣的食物。