對(duì)于睡眠不好的人或者過度疲勞而導(dǎo)致失眠的人,臨睡之前建議可以吃一個(gè)蘋果或者香蕉等水果,可以抗肌肉疲勞,如果把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能夠促進(jìn)睡眠。
還可以吃小米或小米粥,小米中除了含有豐富的營養(yǎng)成分之外,小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫(yī)認(rèn)為其具有健脾和胃、安眠的功效,要樹立信心、加強(qiáng)自信、尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠,睡眠不好不是一種嚴(yán)重的疾病,一天或者幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒有太大的關(guān)系,思想上不要有過重的負(fù)擔(dān)。