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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      ?中耳炎在飲食上也要特別的注意,首先是不要刻意去吃一些甜食,像一些飲料、蛋糕、紅糖、糖果之類的,防止血糖不穩(wěn)定。避免加重經(jīng)期的各種不適。

      其次就是還要吃一些高纖維的食物,像一些蔬菜、水果、全谷類或者是全麥面、糙米、燕麥這些食物,攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出,增加血液中鎂的含量,調(diào)整和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

      在兩餐之間要多吃一些核桃、腰果、干豆,這些富含維生素b族的一些食物。其次就是要攝入足夠的含高蛋白,多吃一些肉類、蛋、豆腐、黃豆之類的高蛋白的食物,以補(bǔ)充所流失的營養(yǎng)素礦物質(zhì)。

      飲食應(yīng)定時(shí)定量,可避免血糖一下升高,或者是一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定,或者是一些其它的不適感。還要避免食用一些含有咖啡因的飲料,像一些咖啡、茶,因?yàn)檫@類飲料會(huì)增加焦慮,或者是不安一些情緒,可以喝一些大麥茶或者是薄荷茶之類的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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