我們主要從兩種情況來分析,白天和晚上。
白天,假如白天在睡覺休息的時候會出現(xiàn)腰酸,這個要考慮腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。這是由于睡覺的時候肌肉放松,關(guān)節(jié)磨動運動喪失,在醒來啟動身體的時候,腰部肌肉不能馬上收緊和小關(guān)節(jié)也沒有辦法迅速恢復(fù)磨動運動會有酸痛感,活動一下癥狀消失,久坐久站不動會有腰部酸痛。
到了晚上,上述原因還可能存在。這里需要補(bǔ)充的另一個問題,那就是腰肌勞損,腰肌勞損的人在凌晨四到五點鐘躺在床上很難受,也是起來活動會減輕。
但是區(qū)別是陰天和氣溫驟降會癥狀明顯,彎腰時間過久就會腰部酸痛??梢赃m時的鍛煉助于睡眠,鍛煉有助于身體健康,還可以鍛煉腰部肌肉有效地緩解腰部疼痛。每天抽出一點時間,最好拿出來下午四十或五十分鐘左右進(jìn)行鍛煉,將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞,提高興奮度也有幫助睡眠有個好睡姿。