老年人睡眠不好,不建議吃西藥的,一般可以看看中醫(yī),吃些養(yǎng)血安神的中藥,比如服用安神補腦液就很不錯。每天按時就寢,按時起床,不宜停留在床上時間過久,養(yǎng)成規(guī)律的活動。如深呼吸和松弛肌肉的運動合并去做,用手按摩足心或張口吐氣,用鼻吸氣,一吐一吸就會有舒適的感覺。
老年人睡眠不好,一般的情況下是在吃安神類的藥物,也可以到當?shù)厣窠?jīng)科、??漆t(yī)院去就診接受治療。建議要合理的安排作息時間,生物鐘要穩(wěn)定,做到勞逸結合,不要過度勞累,睡前泡泡腳,堅持一段時間后會有效果。
睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂,給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。也可以喝一杯牛奶,不要吃辛辣、刺激性的食物,也不要喝濃茶和咖啡??梢苑霉染S素和維生素,幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)促進睡眠。