首先應(yīng)該多運動,日常生活中要多運動,鍛煉腿部肌肉,肥胖的人建議減肥,可以使用以下方法:
自我意識強化男性勃起副交感神經(jīng),排完便后先閉緊雙眼,放盡肩膀的力量,再放掉從頭到腳的力量,嘴巴半閉,松弛臉部肌肉,然后重復(fù)短暫而緩解的腹式呼吸,持續(xù)三十秒。
陰莖反應(yīng)訓(xùn)練,陰莖可自由向下抽動。早上勃起時到廁所小便前,用手指距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然后用手指貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),緊閉肛門,一面把陰莖往上推,重復(fù)此動作大概一分鐘。
利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盆肌肉,對男性而言提高勃起硬度,尤為關(guān)鍵,效果也是非常不錯的。