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• 怎么預(yù)防腰椎肩盤突出

  腰椎間盤突出是我們很常見的，現(xiàn)在社會中很常見的一個疾病。特別是我們現(xiàn)在大部分人可能是白領(lǐng)，坐辦公室比較多的，久坐、久站這樣引起的。這個預(yù)防主要是幾點(diǎn)：第一，在平時工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢的正確，避免超負(fù)荷的搬運(yùn)重物，這樣就起到一個預(yù)防的作用。第二，在生活過程中要盡量地選用一些稍微硬一點(diǎn)的硬板床，保持脊柱的生理彎曲。第三，避免受寒，保暖、戒煙、控酒。第四，平時要適當(dāng)?shù)腻憻?，要加?qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。第五，不能夠長期的久坐、久站，避免久坐、久站之后導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降，這樣會引起腰椎間盤突出急性的發(fā)作。

  

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  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 3179次

• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3491次

• 腰椎盤突出怎樣按摩
  腰椎間盤突出是骨科特別常見的一種疾病，這種疾病發(fā)生會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰背部位疼痛，然后下肢出現(xiàn)放射性疼痛或者出現(xiàn)麻木，然后輕則出現(xiàn)活動受限，重則臥床不起，生活難以自理。發(fā)生腰椎間盤突出這種疾病以后，是可以給予按摩的治療措施來進(jìn)行治療的。按摩的治療措施主要就是起到疏通經(jīng)絡(luò)，然后達(dá)到活血化瘀等一些功效。首先，患者可以自腰部開始依次按摩環(huán)跳、承扶、風(fēng)市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴、命門穴等一些穴位來進(jìn)行按摩。每個穴位點(diǎn)按揉30次，可以很好的改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織的恢復(fù)。另外，也可以用雙手掌沿脊柱兩側(cè)自背部開始推，直到臀部，使腰部肌肉得到調(diào)整。
  語音時長 01:41”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-10 2357次

• 怎么預(yù)防腰椎肩盤突出
  一，不要抬重物。假如必須要抬東西，一定要直著腰蹲下去，并且繃緊腰后方的肌肉發(fā)力，先把力量發(fā)出來再去拾東西，東西的力量就會被肌肉所吸收，就傳不到或很小一部分會傳到椎間盤上，對椎間盤有保護(hù)作用。二，盡量坐姿端正，不要坐在沙發(fā)里或弓著腰坐。三，生活中，如打噴嚏時注意身體要擺正。四，注意脊柱后方肌肉的鍛煉。最常用鍛煉脊柱肌肉的動作是小燕飛。具體方法是患者趴在床上，臉朝下，四肢向后方升起，脊柱后方的肌肉發(fā)力，身體反弓，慢慢抬起來，停三秒鐘再慢慢放下算一次，每天可以做二十到三十次。能有效地增加脊柱后方肌肉的力量，有效預(yù)防椎間盤突出。
  語音時長 1:44”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 1505次

• 怎樣預(yù)防腰椎盤突出
  對于腰椎間盤突出，僅僅是一種影像學(xué)上的描述，首先一定要積極的注意休息，睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，也可以適當(dāng)?shù)睦瓎胃芤约捌桨逯?，鍛煉腰背部肌肉?/div>

  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 2502次

• 怎么預(yù)防腰椎肩盤突出
  怎么預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)從多方面入手：1、戒煙：吸煙會影響肺功能以及身體小血管的代謝，減少椎間盤的血供；2、防止久坐、加強(qiáng)鍛煉：如游泳，對關(guān)節(jié)、脊柱的耗損非常少；3、控制體重：過度肥胖較為容易導(dǎo)致腰椎間盤突出；因此，通過控制體重、適度的鍛煉、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，即可避免腰椎間盤突出的發(fā)生。
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-24 1402次

• 怎樣預(yù)防腰椎盤突出
  腰間盤突出在臨床中非常多見，怎樣預(yù)防主要從以下幾點(diǎn)：一，注意日常生活中的活動姿勢，在日常生活中需要各種不同的活動姿勢，能否養(yǎng)成正確習(xí)慣，如正確的睡眠姿勢，正確的站立姿勢，正確的彎腰姿勢等對腰椎間盤的功能有著重要的影響。二，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，刺激新陳代謝，增加肌肉的柔韌性，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 137次

• 腰椎盤突出
  腰椎間盤突出患者也是很痛苦的，患病后嚴(yán)重的甚至走路都是問題，導(dǎo)致疾病的原因也是很多的。長期反復(fù)的外力會造成輕微損壞并增加退化程度。在成年期，椎間盤逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素的基礎(chǔ)上，導(dǎo)致椎間盤壓力突然增加的某些誘發(fā)因素可使彈性差的髓核穿過剛性較小的纖維環(huán)，導(dǎo)致髓核。腰椎間盤突出癥是一種
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 10249次