妙手醫(yī)生精選
膝關(guān)節(jié)半月板損傷通常應(yīng)該服一些云南白藥為主，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。
通常膝關(guān)節(jié)半月板損傷后應(yīng)該注意休息，停止運(yùn)動，抬高患肢，用冷水毛巾外敷，扭傷后期可以進(jìn)行功能的鍛煉，針刺，熱敷，再配合以舒筋活血的藥膏治療。有些人往往在膝關(guān)節(jié)損傷以后放棄了體育運(yùn)動，其實(shí)是得不償失的，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，從長遠(yuǎn)的效果看，不鍛煉的人肌肉萎縮和關(guān)節(jié)退化的速度會更快，鍛煉則能夠有效的緩解萎縮和退化的速度。
進(jìn)行膝蓋的耐力鍛煉原則是要在最大的程度上減少關(guān)節(jié)負(fù)荷的情況下加強(qiáng)肌肉和骨骼的鍛煉。當(dāng)然，直接抬腿把腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法。平躺在床上把腿伸起，讓大腿的肌肉收緊，繃直，與床成45度的夾角，每次維持一秒鐘，再慢慢的放下，如此重復(fù)50次，持續(xù)練習(xí)，對于加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力有很大的幫助。
還有就是貼墻蹲起是另一種有效的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻一只腳距離，在兩膝蓋間放置一個球，夾緊球，身體沿墻壁緩慢的下蹲，直到膝蓋與小腿成九十度的直角，默數(shù)三秒鐘，再慢慢的直起身體，因?yàn)楸迟N著墻支撐了一部分的體重，膝蓋受力相對比較減少，因此比較安全，堅(jiān)持每星期運(yùn)動兩到三次，每次可重復(fù)十五次。
