一,拒絕碳酸飲料,飲料含有大量碳酸,經(jīng)常飲用,會影響人體對于鈣質(zhì)的吸收,降低胃腸的消化能力。
二,多吃富含纖維素的食物,纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量雌激素,降低因雌激素過量,而引起的腫瘤風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)胃蠕動,減少便秘現(xiàn)象。
三,多吃一些豆類的食物,尤其是黃豆可以有效的為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡,起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
四,月經(jīng)期間的飲食和作息,痛經(jīng)的女性,可以選擇紅糖水泡三片姜片,一天飲用兩次,可以緩解痛經(jīng)。期間不能吃一些冷的,辣的食物,要保持飲食的清淡,作息也要有規(guī)律,不要通宵,熬夜。