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    1. 哪幾種運動對膝關(guān)節(jié)損傷小

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      醫(yī)生主講實錄

      比較損傷小的運動:如平路走,在平坦的路上走一走,然后進行蹲一蹲,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)膝蓋,熱身一下,走起來時腿要緩慢的抬,建議膝關(guān)節(jié)一定要放松,這樣可以很好的減輕膝關(guān)節(jié)的損害。可以多游泳,只要游泳的姿勢正確,對膝關(guān)節(jié)的損害是非常小,可以在水中走一走,也是非常好的。

      騎自行車,在健身房騎動感單車也是可以的,騎自行車關(guān)節(jié)不會負重,有利于關(guān)節(jié)功能的保持恢復(fù),但要調(diào)好車位的座椅,車座過高或者過低都是不好的?;颊咂綍r生活中除了進行運動以外,應(yīng)該調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu),多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡、易消化、含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物,對于疾病的恢復(fù)或者是病情的防御也是很有效的。

      以上內(nèi)容僅供參考

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