有以下幾點(diǎn)可以緩解:
一,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
二,學(xué)會(huì)自我解壓,高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)是很重的,老師家長的期望又給孩子們的心理,加上自己對(duì)成績考試看的很重,無疑是給自己加壓,必然不堪負(fù)重,變得疲憊緊張和煩躁,心理上難得片刻安寧。
三,做放松訓(xùn)練,即舒適的坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息,先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊然后松弛,同時(shí)暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干休息。
四,做集中注意力訓(xùn)練。