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• 糖尿病運(yùn)動好嗎

  整體來說，糖尿病病人的運(yùn)動是好的，因?yàn)樵谔悄虿〉目刂飘?dāng)中，涉及到一個(gè)非藥物的治療里邊，有兩大基石，一就是飲食控制，第二就是運(yùn)動。所以對于糖尿病病人來說，做適量的運(yùn)動里邊是好的，但這個(gè)適量里邊，它指的糖尿病運(yùn)動要有度，我們通常是指的一個(gè)，輕中度的有氧運(yùn)動。什么叫輕中度的有氧運(yùn)動，比如說像快走、像慢跑，像打太極拳、游泳，這些非劇烈的運(yùn)動，都是屬于一個(gè)比較好的有氧運(yùn)動，從專業(yè)來說，它有一個(gè)計(jì)算公式。比如說像170減去年齡，是糖尿病患者運(yùn)動時(shí)，所達(dá)到的心率，就是簡單的一種計(jì)算方法。當(dāng)然也要考慮到病人的情況，比如說一個(gè)老年人有冠心病，得過心梗、放過支架，那么這樣的運(yùn)動量，就要適當(dāng)?shù)臏p少。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動，有可能會誘發(fā)冠心病的發(fā)生，總體來說糖尿病病人，是適合做運(yùn)動的，但是要適量，不能過度。

  

  01:34
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-01-08 3633次

• 怎樣預(yù)防糖尿病

  預(yù)防糖尿病要做到管住嘴邁開腿。所謂的管住嘴就是控制飲食，要進(jìn)行低熱量飲食，甜食要少吃，特別是糖、飲料、甜點(diǎn)等含糖量比較高的飲食。同時(shí)也盡量避免含油脂過高的飲食，例如油炸食品、動物內(nèi)臟、花生、瓜子、零食、奶油等含脂肪量過高的飲食，其會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖，升高血糖水平。其次就是增加運(yùn)動和鍛煉。預(yù)防糖尿病主要是要在餐后進(jìn)行一定的活動和鍛煉，平時(shí)注意增加體力勞動。在餐后半小時(shí)之后，可以適當(dāng)?shù)幕顒?5~30分鐘，以保證攝入的糖分通過肌肉來消耗掉，而不是儲存在肝臟。同時(shí)每周需要做2~3次的劇烈體育活動，以降低肝臟的脂肪含量，增加胰島素的敏感性。另外還要注意調(diào)節(jié)生活作息，不要熬夜，焦慮、緊張、壓力大都會造成血糖的異常。

  

  01:56
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-06-28 2093次

• 糖尿病偏癱患者應(yīng)怎樣運(yùn)動
  糖尿病偏癱患者因活動不便，給鍛煉帶來一定的困難，但絕不能因此而喪失信心，放棄活動，長期臥床者，精神不振，悲觀消沉，會加重胰島素抵抗，不利于疾病的康復(fù)。鍛煉時(shí)應(yīng)因人而異，首先可進(jìn)行健康肢體的功能鍛煉，如在床上做肢體的上抬、屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗體內(nèi)多余的葡萄糖，其次對患側(cè)肢體，進(jìn)行被動活動，如頭、頸、上、下肢、腕、踝等關(guān)節(jié)的運(yùn)動，一方面防止失用性肌萎縮，另一方面可加強(qiáng)患肢的血液循環(huán)，促進(jìn)患肢早日康復(fù)?；颊咧w功能有所恢復(fù)時(shí)，應(yīng)該鼓勵并幫助他們下床活動，從輔助患者運(yùn)動到患者自己扶拐杖而行走，甚至是棄拐杖而行，可從事室內(nèi)活動，逐漸過渡到戶外活動的，活動時(shí)應(yīng)該注意：一、活動量不可過大，以防發(fā)生低血糖，尤其是臥床時(shí)間較長者，體質(zhì)一般較差者，更應(yīng)該注意。二、被活動時(shí)，活動幅度不可過大，以免拉傷或者是損害關(guān)節(jié)功能。三、做好患者的思想工作，不能進(jìn)行被動鍛煉時(shí)，患者也盡量不要躺在床上無所事事，而應(yīng)該充分發(fā)揮主觀能動性，從心理行動上積極配合。四、偏癱患者的康復(fù)鍛煉，需要醫(yī)生、家庭，甚至是全社會的幫助，應(yīng)該動員各方面的力量，使糖尿病偏癱患者，得到最大程度的關(guān)懷和健康。
  語音時(shí)長 2:10”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 3313次

• 兒童糖尿病者怎樣運(yùn)動預(yù)防低血糖
  兒童天性活動好動，同時(shí)缺乏足夠的自制能力，為了防止因體育鍛煉過量，而出現(xiàn)低血糖或者是因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)間長，而導(dǎo)致脫水，糖尿病患兒進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一，隨身攜帶食物，糖果以及飲水。二，對一些運(yùn)動，要補(bǔ)充相應(yīng)的食物，中等量的運(yùn)動，如打乒乓球，羽毛球，騎自行車等，達(dá)到1小時(shí)，則應(yīng)該補(bǔ)充一份的含糖類食物，如面包片一片，蘇打餅干四到六塊，燒餅或者是饅頭25克等，從事劇烈或者是持久的運(yùn)動，如踢足球，游泳比賽等，除了補(bǔ)充含糖類的食物以外，還有額外的補(bǔ)充一份含有蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋一個(gè)，豆腐干一塊，三明治一塊等。三，進(jìn)食的時(shí)間，可以在運(yùn)動之前或者是之后，也可以放在運(yùn)動中間，根據(jù)鍛煉的時(shí)間長短，以及強(qiáng)度大小定，劇烈運(yùn)動超過1小時(shí)，還可以另加餐，有條件是最好在運(yùn)動前、中、后，進(jìn)行血糖監(jiān)測。四，在晚上有劇烈運(yùn)動，則睡前除原有加餐以外，還應(yīng)該額外的補(bǔ)充糖類以及蛋白質(zhì)的食物。五，與運(yùn)動有關(guān)的胰島素低血糖反應(yīng)，可以在鍛煉后不久即出現(xiàn)，但有可能在12小時(shí)以后才發(fā)生，為了防止夜間出現(xiàn)低血糖，睡前的血糖監(jiān)測和加餐是不可缺少的。
  語音時(shí)長 2:03”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-25 2213次

• 糖尿病人應(yīng)如何運(yùn)動
  糖尿病的患者是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動增加運(yùn)動，那么就能夠改善或者提高胰島素的一些敏感性，當(dāng)然不能進(jìn)行過分劇烈的運(yùn)動，需要監(jiān)測血糖，如果血糖水平太高了，那么就需要用胰島素將血糖控制在合理的范圍，根據(jù)具體的情況來分析和處理的。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 2202次

• 糖尿病怎么運(yùn)動
  病情分析：糖尿病患者選擇運(yùn)動的時(shí)候可以選擇一些有氧運(yùn)動，例如慢跑，快走，游泳，爬山，打羽毛球，打太極拳等等。避免做過于劇烈的運(yùn)動，避免在空腹的時(shí)候做運(yùn)動，避免低血糖的發(fā)生。意見建議：如果糖尿病患者心腎功能不佳，建議每天只進(jìn)行半小時(shí)散步就可以了，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-22 1403次

• 什么運(yùn)動強(qiáng)度適合糖尿病患者
  對于糖尿病患者適合的運(yùn)動強(qiáng)度主要是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動不僅有助于提高心肺功能，還能有效促進(jìn)血糖的控制和體重的管理?？偟膩碚f糖尿病患者適宜進(jìn)行，如快步走、慢跑、游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動形式能夠增強(qiáng)心血管效率，同時(shí)不會過分加重
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-07 0次

• 什么運(yùn)動強(qiáng)度適合糖尿病患者
  適合糖尿病患者的運(yùn)動強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的運(yùn)動，建議至少要達(dá)到60%的最大攝氧量。再制定合適的運(yùn)動強(qiáng)度方案之前要對患者做出精確的評估，只有對患者病情作出精確的評估，制定出的運(yùn)動方式，運(yùn)動強(qiáng)度才是最合適的。在這種運(yùn)動強(qiáng)度下患者才能夠就是既能保證它的運(yùn)動效果，也能夠讓患者避免受到運(yùn)動的傷害，這種情況下所對應(yīng)的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 270次