果汁是由水果經(jīng)壓榨,去掉殘?jiān)瞥傻?。這些加工過程都會(huì)使水果中的營(yíng)養(yǎng)成分如維生素c、膳食纖維等發(fā)生一定量的損失。水果中含有較多的膳食纖維能增加腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。而果汁中缺乏膳食纖維,會(huì)引起腸道功能紊亂,容易發(fā)生便秘。
而且果汁在制作的過程當(dāng)中加入了糖、甜味素等調(diào)味品,可以使含糖量增高,常喝果汁會(huì)增加機(jī)體能量的攝入,引起肥胖。而水果保持著天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)健康十分有益。加上吃水果時(shí)要增加牙齒的咀嚼力和面部肌肉的活動(dòng)促進(jìn)唾液分泌,這又有益于牙齒的健康和面部的美容,這些都是果汁代替不了的。