首先,要確認(rèn)心臟和身體有沒有問題,首先要承認(rèn)輕度的焦慮、緊張、適度的小心、憂患有助于人類的自我保護(hù)與提高進(jìn)步,不要一味地過度的排斥焦慮,要一分為二的看待它。
第二,就是善于找到并消除引起焦慮緊張的原因,如果有明確的原因的話就直面它,解決它或者是和其他的親友們一起解決,比如考試焦慮的話,與其焦慮不安還不如實(shí)實(shí)在在的好好學(xué)習(xí),包括向老師要同學(xué)有家長(zhǎng)請(qǐng)教求助,而有的事情也許一時(shí)解決不了那就先接納它,適應(yīng)它,慢慢的想辦法。
第三,就是學(xué)會(huì)底線思維,也就是做好最壞的打算爭(zhēng)取最好的結(jié)果,有的時(shí)候太擔(dān)心出錯(cuò),過分夸大后果的嚴(yán)重性才會(huì)越發(fā)的焦慮不安,而如果勇敢豁達(dá)一點(diǎn),直面并接受最壞的結(jié)果的話那你將會(huì)更加的淡定坦然,然后更加從容理性的避免不良后果發(fā)生。