首先,要確認心臟和身體有沒有問題,首先要承認輕度的焦慮、緊張、適度的小心、憂患有助于人類的自我保護與提高進步,不要一味地過度的排斥焦慮,要一分為二的看待它。
第二,就是善于找到并消除引起焦慮緊張的原因,如果有明確的原因的話就直面它,解決它或者是和其他的親友們一起解決,比如考試焦慮的話,與其焦慮不安還不如實實在在的好好學習,包括向老師要同學有家長請教求助,而有的事情也許一時解決不了那就先接納它,適應它,慢慢的想辦法。
第三,就是學會底線思維,也就是做好最壞的打算爭取最好的結果,有的時候太擔心出錯,過分夸大后果的嚴重性才會越發(fā)的焦慮不安,而如果勇敢豁達一點,直面并接受最壞的結果的話那你將會更加的淡定坦然,然后更加從容理性的避免不良后果發(fā)生。