妙手醫(yī)生精選
高血壓患者建議不要吃牛肉，牛肉屬于紅肉的一種，含有膽固醇是比較多的。除此之外，也不要吃一些五花肉、排骨、魚(yú)籽、燒烤、臘肉、熏肉以及火腿腸等?？梢猿孕┌兹?，例如一些優(yōu)質(zhì)蛋白含膽固醇比較低的食物，例如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚(yú)等。也可以吃些豆制品，例如豆?jié){、豆腐腦、黑豆、黃豆等。
建議高血壓患者低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六塊以?xún)?nèi)。少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜，腌的雞蛋、鴨蛋，腌的咸魚(yú)等。因?yàn)檫^(guò)食過(guò)多的鹽，可引起鈉水潴留而引起血壓升高。
高血壓患者同時(shí)應(yīng)該多吃一些維生素a、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜、水果，例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋(píng)果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。
高血壓患者也應(yīng)該建議戒煙、戒酒，因?yàn)闊熅贫际菍?dǎo)致血壓升高的原因。適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、游泳、爬山等，盡量控制體重指數(shù)，把體重指數(shù)控制在二十四千克每平方米以?xún)?nèi)。
