一,按壓解溪穴。解溪穴屬足陽明胃經(jīng),位于足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處,拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間,可采取點解溪穴的方法,將拇指按在解溪穴上,逐漸用力深按,保持十秒然后松開,一壓一松為一組,重復(fù)做三十組。
二,轉(zhuǎn)腳踝。轉(zhuǎn)腳踝是非常簡單且有效的方法,將雙腿盤起,坐在床和沙發(fā)上,雙手分別握住腳踝和腳掌緩慢移動,坐在沙發(fā)上腳著地,以腳為軸轉(zhuǎn)動,感到腳漸漸發(fā)熱為宜,左右各轉(zhuǎn)動一百次,早晚各一次。
三,翹腳法。采取坐位或躺臥位,用力向上翹起腳踝,同樣刺激解溪穴,重復(fù)一百次。
四,常梳頭。以木質(zhì)或牛角梳最好,梳齒不要太尖銳,刮痧板也可以,但勿用塑料梳子。梳頭的方法先從右太陽穴沿耳根向后梳,再從左太陽穴沿耳根向后梳,然后,再從百會穴向前向后梳,后頸中間及兩側(cè)都要梳到,每個部位要120次左右。