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      醫(yī)生主講實錄

      三高即高血壓、高血糖、高血脂,它是現(xiàn)代社會所派生出來的富貴病,可單獨存在,也可相互關(guān)聯(lián),特別是已成為五十歲以上中老年人健康的常見病,那么我們怎樣預(yù)防三高。

      一、飲食要合理,避免糖分、膽固醇、鹽分?jǐn)z入過多。合理飲食是指多吃富含粗纖維的食物,少吃過咸的,高脂肪的食物,應(yīng)多吃水果、蔬菜、谷物等,少吃肉類、高脂牛奶,以免引起肥胖。平常應(yīng)該少喝各種飲料,因為里面的糖分相當(dāng)高,要多補鈣,降低血壓,多吃蝦皮,多喝牛奶等。

      第二、戶外活動方面,要想預(yù)防三高,應(yīng)該經(jīng)常定期參加體育活動,比較適合的戶外活動有打太極拳、爬山、打乒乓球、羽毛球,快步走路、鍛煉等。

      第三、心理和生活起居方面,應(yīng)該要保持心情舒暢,避免過喜過悲,很多心腦血管疾病往往都與情緒有關(guān)。要想預(yù)防三高應(yīng)注意學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài),避免急躁、易怒等情況,遇到麻煩事、煩心事要想開些,畢竟身體是革命的本錢,退一步海闊天空。

      第四、生活要有規(guī)律,起居有度,對預(yù)防高血壓、高血脂、糖尿病有益。現(xiàn)代人普遍熬夜這樣對身體不好,新陳代謝不好人就容易疲勞,繼而容易出現(xiàn)三高等病癥。同時要戒煙、戒酒,這對預(yù)防三高也有好處,用藥方面可以給予降壓藥物、調(diào)脂藥物、降糖藥物進行治療。

      以上內(nèi)容僅供參考

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