一，避免過度勞累和不正確的姿勢，比如腦力勞動者頸椎增生的多，因為長期低頭伏案工作，頸椎負(fù)荷過大。而體力勞動者，比如搬運工，運動員，腰椎增生的多，木工，鉗工肘關(guān)節(jié)增生的多，肥胖的人，跟骨增生的多。
二，避免太劇烈的活動，因為人體在活動時往往會過分牽拉附著在椎體旁邊的韌帶和小關(guān)節(jié)突上的關(guān)節(jié)囊，由于經(jīng)常的不斷牽拉，反復(fù)刺激，就會引起椎體邊緣及小關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
三，適當(dāng)?shù)腻憻?，?jīng)常的運動，使關(guān)節(jié)保持較大的活動范圍，關(guān)節(jié)軟骨受力均勻，不至于軟化，相反，不堅持運動的人，關(guān)節(jié)軟骨受力局限，而加重破壞，易造成關(guān)節(jié)炎，經(jīng)常堅持運動使肌肉韌帶強而有力，可以穩(wěn)固關(guān)節(jié)，加強骨的堅固性，經(jīng)常運動可以使關(guān)節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液，滑液對關(guān)節(jié)有營養(yǎng)作用，可以延遲其老化。
