妙手醫(yī)生精選
腰痛是一種常見病癥，臨床多見大多數(shù)腰痛病人是由于工作和生活中的不良姿勢所引起的，因此預(yù)防腰痛應(yīng)從生活開始，俗話說站有站相，坐有坐相，睡要有睡相，站立坐位睡眠姿勢的正確與否，對腰痛的發(fā)生有直接影響。
正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視下顎稍內(nèi)收，胸部挺起腰背平直小腹微收，兩腿直立兩足距離約為骨盆寬度相同，當(dāng)然這種直立姿勢容易疲勞，站立過程中不妨經(jīng)常交換一下稍息姿勢，即一條腿向前跨半步另一條腿在后，膝關(guān)節(jié)略屈，重心落在這側(cè)腿上，雙腿可以互換，此外，站久了還可以適當(dāng)進行一些原地活動，消除腰部疲勞。
正確的坐姿要像古人所提倡的那樣，正襟危坐即將上半身挺直，下顎微收小腹內(nèi)收兩下肢并攏兩手放在膝蓋上。
正確的睡姿應(yīng)該臥如弓，即像蝦一樣向右側(cè)身而睡，并保持髖膝關(guān)節(jié)彎曲，長輕下肢伸直仰臥和趴著睡覺容易使腰椎的生理彎曲被破壞導(dǎo)致腰痛，在工作和勞動中應(yīng)采用正確的姿勢保護腰部，如彎腰拾物時先彎曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)充分蹲下后再彎腰撿東西。
