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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      ?第一,一定要補(bǔ)充足夠的水分。正常人一天飲水量要達(dá)到八杯,所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分,預(yù)防脫水,很多人便秘都是因?yàn)槊撍鸬摹?/p>

      第二,飲食宜清淡。忌油膩,油大或燒烤的食物,都容易成為易上火的食物,一般上火容易引起便秘,所以飲食要注意清淡。

      第三,適量的服用維生素b,缺乏維生素b也會(huì)引起便秘,這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑,注意要適量服用。

      第四,要多活動(dòng)和按摩下腹部。從早到晚,一定要抽出一定的時(shí)間,來進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)身體新陳代謝,促進(jìn)血液流通,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能,按摩下腹部,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而防止便秘。

      最后一定要在飲食上攝入適量的纖維素,適當(dāng)?shù)某源掷w維食物,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),比如糙米、玉米、芹菜、韭菜等。

      以上內(nèi)容僅供參考

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