妙手醫(yī)生精選
健胃消食片對(duì)于便秘只能起到一定的輔助治療效果，而便秘的患者還是要在生活中多加的注意，一是養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，確定一個(gè)適合自己排便的時(shí)間，到時(shí)候不管是有沒有便意或者是能不能排出都要按時(shí)的排便，只要長期的堅(jiān)持就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
二是調(diào)整飲食，平時(shí)應(yīng)該多吃一些含纖維素多的食物比如粗制的面粉，糙米，玉米，芹菜，韭菜，菠菜和水果等等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，芝麻和核桃仁兒有潤腸的作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
三就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，每天，早晨空腹時(shí)最好也一杯溫開水或者是蜂蜜水以增加腸道的蠕動(dòng)促進(jìn)排便，平時(shí)也應(yīng)該多飲水不要等到口渴時(shí)才喝水。
四是要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌的訓(xùn)練，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便的能力，對(duì)于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部的按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，促進(jìn)其腸道的蠕動(dòng)。
