妙手醫(yī)生精選
健胃消食片對于便秘只能起到一定的輔助治療效果，而便秘的患者還是要在生活中多加的注意，一是養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，確定一個適合自己排便的時間，到時候不管是有沒有便意或者是能不能排出都要按時的排便，只要長期的堅持就會形成定時排便的條件反射。
二是調(diào)整飲食，平時應(yīng)該多吃一些含纖維素多的食物比如粗制的面粉，糙米，玉米，芹菜，韭菜，菠菜和水果等等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道的蠕動，芝麻和核桃仁兒有潤腸的作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。
三就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，每天，早晨空腹時最好也一杯溫開水或者是蜂蜜水以增加腸道的蠕動促進(jìn)排便，平時也應(yīng)該多飲水不要等到口渴時才喝水。
四是要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運動應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運動，特別是要進(jìn)行腹肌的訓(xùn)練，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便的能力，對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部的按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，促進(jìn)其腸道的蠕動。
