妙手醫(yī)生精選鍛煉性功能的方法包括以下方面：
一，體育鍛煉是最好的壯陽藥，男人靠鍛煉，可以擁有很好的性能力，運動除了擁有健康的體魄，旺盛的精力，還可以增加睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充。
二，盡量穿寬松純棉內褲，保持陰囊在低溫狀態(tài)，避免睪丸在高溫的環(huán)境下影響分泌雄性激素，使男性精力充沛，性功能增強。
三，洗澡時可以用冷熱水交替浴，尤其是可以刺激陰莖，促進會陰部和陰莖血液循環(huán)，使性功能增強，延長性生活時間。
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怎樣鍛煉膀胱功能尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運動、縮肛運動，每天分幾組進行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運動，適當加強盆底肌的訓練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動力學的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。
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李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 7771次
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怎樣提高性功能建議保持良好生活習慣，增強體力都有助于提高性能力。在飲食方面，建議多食用牛羊肉和中醫(yī)所講的壯陽類食品，如肉蓯蓉、韭菜、牡蠣等食品。還建議多運動，如慢跑、游泳等有氧運動，都有助于提高性能力。對于生活中其它的方面，如壓力過大、熬夜喝酒等不良習慣需要積極調整。久坐的工作崗位也不利于性功能力改善。想提高性能力建議調整生活習慣，不熬夜、不喝酒、不久坐，多參加體育運動，多食用新鮮蔬菜水果和牛羊肉，都有助于改善性功能。還需注意是疾病原因引起的性功能異常，如果長期伴有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓等，建議積極的治療疾病，調整藥物。性功能異常需要檢查、排除性激素方面的異常，如果出現睪酮的異常下降，可以服用安特爾等雄性激素，有助于恢復性能力。
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杜江平
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-18 6440次
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男性性功能鍛煉方法男性性活動中如果某一環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，就會表現為男性性功能障礙，常見的有陽痿，早泄等，平時可以通過自我鍛煉的方式，如跑步，游泳來增加自我運動量，多做有氧運動，促進新陳代謝，提高耐力，也可以進行脫敏訓練，降低龜頭的敏感性，這些對男性性功能都是有好處的。如果患者存在男性性功能障礙，不能耽誤病情拖延治療，應該配合中醫(yī)傳統(tǒng)療法，服用中成藥物進行調理，臨床中一些補腎強精的中成藥，如美羅參茸鞭丸用于性欲減退，腎虛氣弱，陽痿早泄，對于此類疾病都具有一定的治療效果，同時結合穴位按摩，多種療法共同調理，可以共同進行，效果更好。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。語音時長 01:16”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院
2020-07-22 4227次
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如何鍛煉性功能障礙對于有性功能障礙也就是勃起功能障礙的患者進行鍛煉，分為心理鍛煉和性行為的鍛煉。心理鍛煉首先要消除對于性交障礙的恐懼，糾正正確的性觀念，并不是1次勃起功能不好就認為自己是陽痿，要有信心并且夫妻雙方進行配合，妻子要多多鼓勵丈夫，尋找有利的安靜的性生活環(huán)境，不可以急躁，要充分的進行性前戲，必要時可以進行心理醫(yī)師的幫助進行治療，一定要增強信心，消除緊張和顧慮的錯誤情緒。進行行為治療主要是熟悉夫妻雙方進行正常的性交過程，充分的性前戲之后可以將陰莖納入陰道，進行射精時，如果快射精及時拔出，待下次充分勃起再次納入陰道，反復練習，一定要讓男方有充分的自尊以及成功感。同時在沒事的時候可以進行盆底肌肉鍛煉，也就是做憋尿和憋大便的動作，每次持續(xù)十秒，放松十秒，可以反復間斷練習。語音時長 01:40”
姚家喜
主治醫(yī)師河西學院附屬張掖人民醫(yī)院
2019-09-29 2041次
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怎樣鍛煉性功能病情分析：性功能它取決于三個因素：第一、精神心理因素；第二、整體的身體狀況；第三、取決于局部生殖系統(tǒng)，包括盆腔有沒有好的血管、循環(huán)系統(tǒng)。這三方面的因素在臨床上都會有所體現，最主要的鍛煉方式是有氧運動，有氧運動包括慢跑、快走、游泳等。目前觀點認為有氧運動能改善勃起功能，長期鍛煉改善勃起效果更好。還可以加作縮肛運動，每天三到四次，每次50下左右。意見建議：保持良好心態(tài)，勞逸結合。忌煙酒辛辣刺激性食物，做到適量運動，不要過量運動，要循序漸進的進行。可以搭配著食補，鹿茸加排骨燉湯。
吳志華
副主任醫(yī)師中國人民解放軍聯勤保障部隊第九O八醫(yī)院
2022-06-23 1401次
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如何鍛煉性功能障礙病情分析：性功能障礙，可以經常慢跑慢走，或者經常參加一些類似于羽毛球、乒乓球這些有氧運動。另外性功能障礙，還可以經常做仰臥起坐、俯臥撐、提肛運動。重度性功能障礙人群需就診生殖泌尿科做陰莖負壓抽吸治療，促進陰莖海綿體血液循環(huán)，增強陰莖勃起硬度。必要時，可以按需在醫(yī)師指導下服用西地那非，提高陰莖海綿體供血量。意見建議：性功能障礙人群，要減少同房次數，積極戒掉手淫習慣。預防陰莖外傷以及生殖系統(tǒng)感染性疾病。定期做相關檢查，明確性功能障礙的康復情況，恢復期間盡量保持良好的心情。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2022-11-21 801次
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怎樣鍛煉膀胱功能膀胱功能地訓練比較復雜，訓練一般有兩種基本方法即提肛訓練和延遲排尿，提肛訓練是指增強尿道括約肌的功能，比較適合在安靜地時候，比如說平躺休息時，最好能在清晨和入睡前做此項訓練，其他時間也是可以，次數可以自己把握，如能形成習慣，對于排尿的控制有很大地好處。具體地訓練方法是先讓自己舒服地坐在椅子或者是床上
李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-04-08 1938次
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怎樣鍛煉心肺功能有氧運動鍛煉心肺功能，一般來說溫和達最高心率60%至70%的運動量，消脂功能最好，在運動中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動，而此時能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過肥胖者需要運動消脂，雖然劇烈運動消耗的熱量大，但
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2022-06-20 1864次
